เทคนิคการบริหารสุขภาพจิต มีประโยชน์มาก

ปัจจุบันนี้บ้านเมืองค่อนข้างจะวุ่นวาย ชีวิตภายนอกบ้านนั้นค่อนข้างจะตึงเครียด วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆในการฝึกบริหารจิต เพื่อชีวิตที่มีคุณภาพมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ รับรองว่าเคล็ดลับที่เรานำมาฝากเพื่อนๆนั้น สามารถนำไปใช้ได้จริง และเกิดประโยชน์กับชีวิตคุณอย่างแน่นอนค่ะ สำหรับใครที่อยากมีจิตใจที่แจ่มใส ไม่มัวหมอง ไม่ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาลองวิธีบริหารจิต พัฒนาชีวิตของคุณให้สดใสยิ่งขึ้นดูนะคะ โดยเริ่มจากการแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ฝึกชี่กง รำมวยจีน เล่นโยคะเป็นต้น เพราะการออกกำลังกายนี้จะช่วยบริหารจิตของคุณไปในตัว โดยการใช้สติระลึกรู้อยู่กับจังหวะการเคลื่อนไหวนั่นเองค่ะ วิธีต่อไปคือการนอนหลับค่ะ ในแต่ละวันคุณควรนอนให้เพียงพอประมาณ 6-8 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งการนอนหลับบั้นจะมรผลดีต่อพัฒนาการของสมอง ต่อไปเป็นการบริโภคอาหารตามหลักธงโภชนาการ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดหวาน มัน เค็ม หันมากินปลา กินผักและผลไม้ให้มาก ๆ ไขมันโอเมก้า 3 ในปลา เช่น ปลาดุก […]